po czym

[...] minimum to była 1h30’. Udało się dużo lepiej, ale był to dopiero 104 wynik. W sumie to aż tak bardzo mnie to nie boli, ale jednak chciałbym się poprawić. Wnioski W sumie czym się podniecać? Pewnie większość z was dałaby radę poprawić mój wynik bez przygotowań. Uważam jednak, że mam się czym "podniecać". Cały czas pamiętam gdzie byłem 10 m-cy [...]

[...] było pompy i problemów z chwytem :-) Na rozgrzewkę ścieżka, którą juz opanowałam. https://youtu.be/m3oH6IdtGo4 Następnie próby zaliczenia nowej ścieżki, jak widac jest nad czym pracować %-) https://youtu.be/zioItBkylYQ Po ściance długie wybieganie - 15km. Spokojne tempo, trochę górek. I tu miłe zaskoczenie, bo Redox nie wpłynął na podwyższenie [...]

[...] /SFD/2019/1/25/c4b35d0268b940a0b3bc991cf03474d7.jpg Dieta Zmiany!!! Więcej tłuszczu, trochę mniej węgli %-) Ogólnie założenie jest takie. Białko ok. 120g przy czym mięsa będzie niewiele więcej, za to dorzucam więcej nabiału. Ostatnio czytałam sporo pozytywnego na ten temat, przetestuje ;-) Będą też ryby typu śledz, makrela wędzona, [...]

[...] rewolucje zoladkowe... mozliwe ze biegunka tluszczowa zbyt duza podaz tluszczu? Ktos ma pomysl jak sobie poradzic bo ciebie tluszczu w makro spowoduje obnizenie kaloryki i czym zastapic wegle? Bialko? Ciezki temat. Ponizej zestawienie wszystkich 3dni, bardzo przepraszam zdjecia moga byc niepokolei ;-/ [...]

[...] na co mogę zamienić podciąganie? Te pompki wąsko - to też jeszcze nie jest super ładnie, ale na rurce robimy dość dużo, uwag też dostajemy dużo ;), więc tu wiem, nad czym pracować, po prostu siły brak. Chyba że to miały być pompki z łokciami szeroko; te mi wychodzą lepiej i zrobię trochę więcej. Na sztangielkach miałam po 4,2 kg, [...]

[...] się na keto. Zawsze lepiej jej wchodziły tłustsze rzeczy niż ryże/kasze/ziemniaki i makarony. Był to strzał w 10tkę. W marcu zaczynała z 104kg, teraz 79.5kg, przy czym regularnie ćwiczy siłowo, obstawiam że ubytek tkanki tłuszczowej jest na poziomie 25kg. Cały czas je tyle samo, cały czas jest najedzona. Cały czas czuje się świetnie i [...]

[...] na np 60tys na stół trafi tylko 40tys sztuk reszta padnie na serce,lub wątrobę. Ponadto takim kurą podaje sie rozpuszczony kwas mlekowy+coś jeszcze o czym nie mam zielonego pojęcia (to chyba aspiryna),a to wszystko po to aby kuraki nie zesrały sie z bólu spowodowanego przerostem masy i zniekształceniem masy. To tyle na [...]

[...] nisko słodzonym Obiad : Nie mogę być specjalnie wybredny, mamusia by ze mną nie wytrzymała, hehe Podwieczorek : Tu tez jakiś owoc/warzywko Kolacja : Raczej coś z ryżem czym niby jest ryz jak nie weglowodanami czym sa dodatki w sniadaniu czym ma byc ten obiad? zupa? gdzie zniklo bialko, tluszcze i normalniejsze zrodlo weglowodanow co masz na [...]

[...] wszystkim głowa), a sylwetka będzie zawsze "mam wystające żebra jak dziecko z Afryki". Myślę,że jesteś jeszcze baaardzo młoda (24 lata to dziecie wszak jeszcze) i po prostu sama musisz dość do tego na czym ci w życiu zależy a na czym nie. Ja jestem stara i wolę umieć odpoczywać i potrafić przystopować ,ale... na wszystko przychodzi w życiu czas

Siemka mam 15 lat. Przed wakacjami cwiczylem 3 miesiace na domowej niewyposazonej silce. Przyszlo 2cm w ramieniu ale to nieistotne. (nierobilem martwego ciagu niewiem czemu ani nic na plecy bo jak juz wspomnialem to byla niewyposazona silka.) Boli mnie kregoslup od okolo roku w dolej czesci odcinka piersowego. Czym to moze byc spowodowane? Bol [...]

O Dju su powiem jedno - wałkowane było wiele razy - ten styl nie ma nic wspólnego z Kung Fu - i to tyle mam do powiedzenia. To po prostu nie jest kung fu - to jest jakaś mieszanka niewiadomo czego z niewiadomo czym - jeśli szukasz kung fu to toto nim nie jest. O poziomie szkoły w "nie kung fu" się nie wypowiadam.

Antos- i tak mi bardzo dużo pomagają Twoje komentarze, także naprawdę nie ma o czym mówić. Jutro postaram się zrobić PP tak, jak radziłeś- też zrobię 3 serie 70 kg (z różnych kątów), żeby można było dostrzec błędy w technice. Dzisiaj wtorek, a więc Hiity. Nareszcie zdecydowałem się na dokupienie sprzętu do biegania na sezon zimowy. Oczywiście [...]

[...] stanie, minimalnie. (Dzisiaj obciąłem 50 kcal) Stwierdziłem, że do końca kwietnia lecę siłówką i redukcja jest co najwyżej ex aequo z siłą. Na majówkę roztrenowanie i zobaczymy na czym stoimy. Poniedziałek Waga: 102,7 kg (= tyle samo, co w czwartek) Obwody: Pas -1cm Dupa -0,5cm Prawe udo +1 cm Lewe udo +2cm Myślę, że to "wina" dwóch dni high [...]

[...] w jednej dawce ( np BCAA). Wszystko to powoduje długotrwały i największy z możliwych sposobów "napompowania" mięsni a także chęc do cwiczeń. A w czasie cwiczenia męczymy się wolniej niz zazwyczaj. Także jest to środek godny polecenia i pochwały jak i firma, która go stworzyła ;) Przy tym, że nie wychwalam produktu, lecz pisze prawdę, [...]

[...] siłowych, ale chciałbym pokazać, że to nie jedyna dyscyplina sportowa gdzie Nitrobolon Energizer może być użyteczny. Trenuje od 7 lat sporty walki. Chciałem sprawdzić czym jest ten nowy produkt. Od kiedy użyłem Nitrobolon'a Energizer zaobserwowałem duży wzrost wytrzymałości oraz wydolności organizmu przez co treningi stały się bardziej [...]

[...] który za zadanie otrzymał dowóz substancji odżywczych w zdecydowanie większych porcjach niż odbywa się to w warunkach normalnych (bez NitroBolonu Energizer). Mowa tu o niczym innym jak o tzw. "NO-booster'ach" czyli związkach odpowiedzialnych za syntezę tlenku azotu (NO) i co za tym idzie zapewniania większego dopływu krwi do mięsni, [...]

[...] roboty przede mną. Wnioski mam dwa: 1. zbudować to i owo nie jest wcale tak łatwo i trzeba zasuwać dalej 2. redukcja była łatwiejsza i fizycznie i psychicznie. Nie ma się czym chwalić, ale, żeby tradycji stało się zadość: Cyferki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8f9611ba19d40169957bb48d8f6ca2f.gif No i forma obecna: [...]

[...] 0, więc trzeba już trochę pobiegać naturalnie) Na oblodzoną zimę mam Oroc 340 z kolcami i twardym bieżnikiem. Teraz planuje zakup czegoś z jedną lub dwoma strzałkami, w czym można pobiec więcej niż 15 km bez palenia łydek po względnie łatwym terenie .Chyba pójdę w Trailroc 236 albo 255. Wydaje mi się, że ten poziom amortyzacji i bieżnik też [...]

[...] jednorącz modlitewnik 1x Brzuch 4x (wznosy + spięcia) Łydka siedząc 2x Cardio 15min Od rana wku*wiony na wszystko, od źle ułożonej pasty na szczoteczce po wszystko z czym i kim miałem kontakt :-} Trening dopiero po 15, wstałem o 7, rozkład dnia mi się pozmieniał nagle i dlatego, a nie lubię tak robić. Mózgotrzepy poszły i pojechałem [...]

[...] tu o takich historiach. Jak juz mowiłem zarzucacie mi brak wiedzy ale sami posiadacie jej znacznie mniej (kozi isabel) Z tym ze ja do swoich brakow sie przyznaje i ciagle staram sie je zapełnic. Juz nie dla mne ale moze innnych. Wracajac do tematu jutro ide robic badania hgh igf1 estrogenu i testosteronu - Musze wiedziec na czym stoje :)